يمكن تناول مكمل الاشواجاندا بعدة طرق، سواء كجرعة واحدة أو كجرعات متعددة في اليوم، ويمكن تناولها مع الوجبات أو على معدة فارغة.
إن تناولها بانتظام يمكن أن يحسن الأداء الرياضي للمرأة ويساعدها على الشعور بالنشاط والحيوية طوال اليوم.
ولاحظت بعض الدراسات العلمية المختلفة أنَّ أثر الاشواجندا على مستويات السكر كان واضحاً لدى مرضى السكري وغير المصابين أيضاً. وكان الأثر مشابهاً لبعض أدوية السكري.
إذا كنت تفضل تناول الاشواجندا على هيئة عصير، فيمكنك إضافة الأعشاب المطحونة أو العصير السائل إلى العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال أو الفواكه الأخرى التي تحبينها.
لا يزال هنالك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات والتجارب السريرية التي تثبت فاعلية استعمالات العبعب المنوم في الإنسان، حيث أن أغلب البيانات المتوفرة حوله ناتجة عن دراسات حيوانية ومخبرية، بالإضافة إلى أن هنالك العديد من الاستعمالات الأخرى التي لا يوجد أدلة علمية تدعمها، إلا أنه يزعم بأن العبعب المنوم فعال في علاجها، وتتضمن تعرّف على المزيد ما يلي:
إضافة العشبة إلى الشامبو، وذلك عن طريق مزج المسحوق بالشامبو العادي، ثم وترك المزيج على فروة رأس لبضع دقائق قبل غسله.
قد لا تظهر آثار مكمل الاشواجاندا على الفور، وقد تحتاج إلى تناولها لعدة أشهر قبل ملاحظة تأثيراتها.
ومع ذلك، يجب على النساء أخذ الاحتياطات اللازمة والتشاور مع خبير في الأعشاب الطبية قبل استخدامها بأمان.
علاوة على ذلك، أظهرت مراجعة لأربع دراسات أن علاج الأشواجندا أدى بشكل ملحوظ إلى زيادة تركيز الحيوانات المنوية، وحجم السائل المنوي، وحركة الحيوانات المنوية لدى الرجال الذين يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
وجدت مراجعة تكونت من خمس دراسات سريرية أدلة مبكرة تشير إلى أن الأشواجندا قد تساهم في تحسين الأداء الإدراكي لدى بعض الفئات، بما في ذلك الكبار في السن الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف والأشخاص المصابين بالفصام.
تناول الأشواجندا قد يكون له فوائد تعرّف على المزيد على الوظائف الإدراكية.
الكبسولات أو الأقراص: أفضل وقت لتناول حبوب الاشواجندا مع الوجبات لزيادة الامتصاص.
تشير الأدلة المحدودة إلى أن مكمل الأشواجندا قد يحمل بعض الفوائد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر أو ارتفاع مستويات السكر في الدم.
تشير بعض الأدلة إلى أن الأشواجندا قد تساهم في تقليل أعراض حالات نفسية أخرى، مثل الاكتئاب، لدى بعض الفئات السكانية.